Вы находитесь на середине второго триместра беременности и испытываете постоянную усталость и одышку? Скорее всего, это связано с недостатком железа в Вашем организме.
Железо осуществляет транспортировку кислорода через кровь к органам и тканям. Если Ваш организм испытывает недостаток в железе, вызванный повышенным объемом крови, Вы можете почувствовать усталость и головокружение. Также вероятно затрудненное дыхание.
Железо встречается почти во всех продуктах, но наиболее высоким содержанием отличаются мясо и зеленые овощи. Организм лучше всего усваивает железо, поступившее вместе с пищей, но его необходимый уровень достаточно трудно восполнить. Поэтому Министерство здравоохранения рекомендует всем беременным женщинам на сроке от 20 недель регулярно потреблять железосодержащие препараты (суточная доза — 50-70 мг).
Принимая железо, учитывайте следующее:
• Кофе, чай и молоко блокируют усвоение железа. Так что не стоит запивать таблетку этими напитками.
• Витамин С способствует усвоению железа, поэтому принимайте таблетку, к примеру, вместе с апельсиновым соком.
Железосодержащие препараты иногда приводят к запорам. При возникновении подобных реакций Вы можете отказаться от приема витаминов, однако следите за тем, чтобы в Вашем рационе присутствовало достаточное количество продуктов с высоким содержанием железа. Проконсультируйтесь по этому поводу с Вашим акушером-гинекологом.
Вы находитесь на середине второго триместра беременности и испытываете постоянную усталость и одышку? Скорее всего, это связано с недостатком железа в Вашем организме. Железо осуществляет транспортировку кислорода через кровь к органам и тканям. Если Ваш организм испытывает недостаток в железе, вызванный повышенным объемом крови, Вы можете почувствовать усталость и головокружение. Также вероятно затрудненное дыхание. Железо встречается почти во всех продуктах, но наиболее высоким содержанием отличаются мясо и зеленые овощи. Организм лучше всего усваивает железо, поступившее вместе с пищей, но его необходимый уровень достаточно трудно восполнить. Поэтому Министерство здравоохранения рекомендует всем беременным женщинам на сроке от 20 недель регулярно потреблять железосодержащие препараты (суточная доза — 50-70 мг). Принимая железо, учитывайте следующее: • Кофе, чай и молоко блокируют усвоение железа. Так что не стоит запивать таблетку этими напитками. • Витамин С способствует усвоению железа, поэтому принимайте таблетку, к примеру, вместе с апельсиновым соком. Железосодержащие препараты иногда приводят к запорам. При возникновении подобных реакций Вы можете отказаться от приема витаминов, однако следите за тем, чтобы в Вашем рационе присутствовало достаточное количество продуктов с высоким содержанием железа. Проконсультируйтесь по этому поводу с Вашим акушером-гинекологом.
Источник: