Хороший сон в беременность важен, это факт. Если вы сами не находите ответ на вопрос «почему», мы опишем две главные причины.
● После беременности вам долго не придется спать нормально
Если вы не планируете передать своего ребенка няне сразу после рождения, в ближайшие несколько месяцев у вас точно не будет полноценного сна. Как долго продлится период, в течение которого ваш ребенок не даст вам высыпаться, сложно предсказать. Бывает так, что малыш довольно быстро начинает различать день и ночь и спать до утра, не просыпаясь на смену подгузника и еду. Но случается так, что ребенок спит беспокойно, каждые несколько часов пробуждаясь с громким плачем. Как бы ни оказалось в вашем случае, старайтесь как следует высыпаться во время беременности. Конечно, выспаться впрок сложно, но все же усталость будет не такой сокрушающей.
● Хороший сон важен для сохранения плода
Полноценный отдых критичен не только для вас, но и для вашего будущего малыша. Во время беременности организм испытывает особенные нагрузки, только как следует высыпаясь, он сможет с ними полноценно справиться.
Что делать, чтобы отдыхать лучше?
— Если вы не выспались ночью, вполне можно добрать недостающие часы днем.
— Правильно питайтесь и не ешьте перед сном. Если вы не будете испытывать тяжесть и изжогу, сон будет качественнее.
— Принимайте витамины, это позволит вам чувствовать себя лучше.
— Соблюдайте распорядок дня. Если все происходит точно по часам, как правило, и с засыпанием не бывает проблем, и утра проходят гораздо бодрее.
— Используйте специальные подушки для беременных. Чем удобнее вам будет спать, тем лучше вы будете высыпаться.
— Не пейте перед сном. Такая простая мера позволит вам не просыпаться ночью от необходимости сходить в туалет.
— Ищите удобную позу. Самым безопасным считается сон на левом боку – так кровообращение происходит должным образом.
Начните высыпаться прямо сейчас. Вы увидите, как качество жизни изменится на глазах!
Хороший сон в беременность важен, это факт. Если вы сами не находите ответ на вопрос «почему», мы опишем две главные причины. ● После беременности вам долго не придется спать нормально Если вы не планируете передать своего ребенка няне сразу после рождения, в ближайшие несколько месяцев у вас точно не будет полноценного сна. Как долго продлится период, в течение которого ваш ребенок не даст вам высыпаться, сложно предсказать. Бывает так, что малыш довольно быстро начинает различать день и ночь и спать до утра, не просыпаясь на смену подгузника и еду. Но случается так, что ребенок спит беспокойно, каждые несколько часов пробуждаясь с громким плачем. Как бы ни оказалось в вашем случае, старайтесь как следует высыпаться во время беременности. Конечно, выспаться впрок сложно, но все же усталость будет не такой сокрушающей. ● Хороший сон важен для сохранения плода Полноценный отдых критичен не только для вас, но и для вашего будущего малыша. Во время беременности организм испытывает особенные нагрузки, только как следует высыпаясь, он сможет с ними полноценно справиться. Что делать, чтобы отдыхать лучше? — Если вы не выспались ночью, вполне можно добрать недостающие часы днем. — Правильно питайтесь и не ешьте перед сном. Если вы не будете испытывать тяжесть и изжогу, сон будет качественнее. — Принимайте витамины, это позволит вам чувствовать себя лучше. — Соблюдайте распорядок дня. Если все происходит точно по часам, как правило, и с засыпанием не бывает проблем, и утра проходят гораздо бодрее. — Используйте специальные подушки для беременных. Чем удобнее вам будет спать, тем лучше вы будете высыпаться. — Не пейте перед сном. Такая простая мера позволит вам не просыпаться ночью от необходимости сходить в туалет. — Ищите удобную позу. Самым безопасным считается сон на левом боку – так кровообращение происходит должным образом. Начните высыпаться прямо сейчас. Вы увидите, как качество жизни изменится на глазах!
Источник: